Microneedling ප්රතිකාරය අද කාලයේ මෙතරම් ජනප්රිය ඇයි?
අද කාලයේ ලස්සන වෙන්න, තරුණ පෙනුම රැකගන්න තියෙන ප්රතිකාර අතරින් Microneedling (මයික්රෝනීඩ්ලින්) කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙක් කතා වෙන, කා අතරත් ඉතාමත් ප්රසිද්ධ මාතෘකාවක්. විශේෂයෙන්ම Kim Kardashian වගේ ජාත්යන්තර තරු මේ ගැන කතා කරන්න ගත්තට පස්සේ, “Vampire Facial” කියන නමිනුත් මේ ප්රතිකාරය ලෝකය පුරාම ලොකු ජනප්රියත්වයක් ලබා ගත්තා. ලංකාවෙත් දැන් ගොඩක් අය මේ ප්රතිකාරය කරන්න ගොඩක් උනන්දු වෙනවා. කාන්තාවන් පමණක් නෙවෙයි, පිරිමි පාර්ශවය පවා තමන්ගේ මුහුණේ තියෙන විවිධ ගැටළු මගහරවා ගන්න මේ ප්රතිකාරය තෝරාගන්නවා. ඉතින් ඇයි මේ Microneedling ප්රතිකාරය මේ තරම් ජනප්රිය වෙලා තියෙන්නේ? මේක නිකන්ම නිකන් රැල්ලට යන තවත් එක රූපලාවණ්ය ක්රමයක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ඇත්තටම ප්රතිඵල දෙන විද්යාත්මක ක්රමයක්ද? මේ ලිපියෙන් අපි ඒ ගැන ඉතාමත් සවිස්තරාත්මකව කතා කරමු.
මොකක්ද මේ Microneedling කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Microneedling කියන්නේ ඉතා කුඩා ඉඳිකටු (tiny needles) විශාල ප්රමාණයක් තියෙන විශේෂ උපකරණයක් භාවිතයෙන් සමේ මතුපිට ඉතා කුඩා සිදුරු (micro-injuries) ඇති කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේකට වෛද්ය විද්යාත්මකව Collagen Induction Therapy (කොලජන් උත්තේජනය කිරීමේ ප්රතිකාරය) කියලත් කියනවා. මේ සිදුරු ඇති කරාම, අපේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂණ යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක වෙනවා. ඒ කියන්නේ ශරීරය හිතනවා සමට යම්කිසි තුවාලයක් වෙලා කියලා. ඊට පස්සේ ශරීරය විසින්ම ඒ තුවාල සුව කරන්න අලුතින් Collagen (කොලජන්) සහ Elastin (ඉලාස්ටින්) කියන ප්රෝටීන වර්ග දෙක ඉතා වේගයෙන් නිපදවනවා.
මේ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් කියන්නේ අපේ සම තරුණව, ඇදෙන සුළු බවින් යුක්තව, සහ තදින් තියාගන්න අත්යවශ්යම ප්රෝටීන් වර්ග දෙකක්. වයසට යද්දි අපේ ශරීරයෙන් මේ කොලජන් නිපදවන වේගය අඩු වෙනවා. ඒ නිසා තමයි මුහුණේ රැලි වැටෙන්නේ සහ සම එල්ලා වැටෙන්න ගන්නේ. ඉතින් Microneedling හරහා කරන්නේ අර අඩුවෙලා තියෙන කොලජන් නිෂ්පාදනය නැවතත් වේගවත් කරලා සමට අලුත් පණක් ලබා දෙන එකයි.
ප්රතිකාරය මේ තරම් ජනප්රිය වෙන්න ප්රධාන හේතු
1. ස්වාභාවික ප්රතිඵල ලබා දීම (Natural Results)
අද කාලයේ ගොඩක් අය කෘතිම දේවල් මූණට දාන්න, එහෙමත් නැත්නම් ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වගේ දේවල් වලට යොමු වෙන්න ගොඩක් බයයි. මොකද ඒවයින් සමහර වෙලාවට කෘතිම පෙනුමක් (plastic look) ලැබෙන්න පුළුවන්. Microneedling වල තියෙන ලොකුම වාසිය සහ මේක ජනප්රිය වෙන්න ප්රධානම හේතුවක් තමයි, මේකෙන් කරන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන ස්වාභාවික සුවවීමේ ක්රියාවලිය (natural healing process) උත්තේජනය කරන එක විතරයි. පිටින් කිසිම රසායනික ද්රව්යයක් හෝ කෘතිම දෙයක් සම ඇතුළට යවන්නේ නැතුව, ශරීරයේම කොලජන් නිපදවීම වැඩි කරන නිසා ලැබෙන ප්රතිඵලය ඉතාමත් ස්වාභාවිකයි. සමේ පැහැය, දීප්තිය වගේම සමේ තද බව ස්වාභාවිකවම වැඩි දියුණු වෙනවා. යාලුවන්ට වුණත් පේන්නේ ඔයාගේ සම ලස්සන වෙලා, පැහැපත් වෙලා කියලා විතරයි. කිසිම කෘතිම වෙනසක් පේන්නෙ නෑ.
2. එකම ප්රතිකාරයකින් සමේ ගැටළු රැසකට විසඳුම් ලැබීම
Microneedling කියන්නේ එකම එක සමේ ගැටළුවකට විතරක් සීමා වුණ ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. මේක හරියට “all-in-one” විසඳුමක් වගේ. එකවර සමේ තියෙන ප්රශ්න ගොඩකට විසඳුම් ලබාගන්න පුළුවන්. ඒ අතරින් කිහිපයක් පහතින් දක්වන්න පුළුවන්:
- කුරුලෑ කැළැල් (Acne Scars): මුහුණේ කුරුලෑ ඇවිත් ගියාට පස්සේ ඉතුරු වෙන වළවල් වගේ කැළැල් (ice pick scars, boxcar scars) මකා ගන්න මේක ලෝකයේ තියෙන සාර්ථකම ප්රතිකාර වලින් එකක්. අලුතින් හැදෙන කොලජන් මගින් ඒ වළවල් පිරිලා ගිහින් සම සමතලා වෙනවා.
- සිහින් රැලි සහ වයසට යාමේ ලක්ෂණ (Fine Lines and Wrinkles): වයසට යද්දි ඇස් වටේ, නළලේ ඇතිවෙන සිහින් රැලි නැති කරලා, සම තද කරලා තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවා.
- විශාල වූ සිදුරු (Large Pores): මුහුණේ තියෙන ලොකු සිදුරු (pores) කුඩා කරලා සම ඉතාමත් මෘදු සහ සිනිඳු කරනවා. මේ නිසා මේකප් කරන අයටත් ඒක ගොඩක් පහසු වෙනවා.
- ලප කැලැල් සහ අවපැහැ ගැන්වීම් (Hyperpigmentation): හිරු එළිය නිසා හෝ වෙනත් හෝමෝන ගැටළු නිසා සමේ ඇතිවෙන අවපැහැවීම්, මෙලාස්මා (melasma) තත්ත්වයන් පාලනය කරන්න මේක උදව් වෙනවා.
- Stretch Marks (ස්ට්රෙච් මාර්ක්ස්): ගර්භණී කාලයෙන් පස්සේ හෝ ශරීරයේ බර අඩුවීමේදී බඩේ, කලවා වල ඇතිවෙන ස්ට්රෙච් මාර්ක්ස් අඩු කරගන්නත් මේක ඉතාමත් සාර්ථකව භාවිතා කරනවා.
3. “Vampire Facial” සහ තරු වල බලපෑම
Microneedling සාමාන්ය විදියට කරනවට වඩා ලෝකය පුරාම ලැව් ගින්නක් වගේ ජනප්රිය වුණේ PRP (Platelet-Rich Plasma) එක්ක මේ ප්රතිකාරය කරන්න ගත්තට පස්සේ. ඒකට තමයි “Vampire Facial” කියලා කියන්නේ. මේකෙදි කරන්නේ ප්රතිකාරය ලබන කෙනාගේම ඇඟෙන් රුධිරය මිලිලීටර් කිහිපයක් අරගෙන, ඒක යන්ත්රයක් (centrifuge) මගින් කරකවලා ප්ලාස්මා (Plasma) කොටස වෙන් කරගන්න එකයි. මේ ප්ලාස්මා වල අපේ සෛල වර්ධනයට අවශ්ය කරන Growth Factors ඉතා විශාල වශයෙන් අඩංගු වෙනවා. ඊට පස්සේ Microneedling කරන ගමන් මේ ප්ලාස්මා මුහුණට ආලේප කරනවා. එතකොට අර ඉඳිකටු මගින් ඇතිකරන කුඩා සිදුරු හරහා මේ ප්ලාස්මා සමේ ඉතා ගැඹුරටම ගමන් කරනවා. මේ නිසා කොලජන් නිපදවීම සාමාන්ය Microneedling ප්රතිකාරයකට වඩා කීප ගුණයකින් වේගවත් වෙනවා. Kim Kardashian වගේ හොලිවුඩ් තරු මේ ප්රතිකාරය කරලා, මුහුණේ ලේ ගෑවුණු පින්තූර සමාජ මාධ්ය වල දැම්මට පස්සේ මුළු ලෝකයේම මේ ගැන ලොකු කුතුහලයක් වගේම කතාබහක් ඇති වුණා. ඒකත් මෙහි ජනප්රියත්වයට ලොකු හේතුවක්.
4. දෛනික වැඩ කටයුතු වලට බාධාවක් නොවීම (Minimal Downtime)
සමහර ප්රබල ලේසර් ප්රතිකාර (CO2 Fractional Laser වගේ) හරි ගැඹුරු Chemical Peels හරි කරාට පස්සේ සති ගාණක් යනකම් එළියට බහින්න බැරි වෙන අවස්ථා තියෙනවා. මුහුණ ගොඩක් රතු වෙලා, පොතු ගැලවෙනවා. මේකට Downtime එක කියලා කියනවා. කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගතකරන අයට සති ගාණක් ගෙදරට වෙලා ඉන්න එක ප්රායෝගික නැහැ. හැබැයි Microneedling වලදි ඒ වගේ ලොකු අපහසුතාවයක් නැහැ. ප්රතිකාරය කරපු දවසෙයි, ඊළඟ දවසෙයි මුහුණ ටිකක් රතු වෙලා තියෙන්න පුළුවන්, හරියට තද අව්වට පිච්චුණා වගේ. හැබැයි දවස් දෙකකින් තුනකින් ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ හරියනවා. ඒ නිසා රැකියාවට යන කෙනෙක්ට වුණත් සිකුරාදා හවසක මේ ප්රතිකාරය කරලා, සති අන්තයේ ගෙදරට වෙලා ඉඳලා සඳුදා වෙනකොට කිසිම ගැටළුවක් නැතුව සාමාන්ය විදියට වැඩට යන්න පුළුවන්.
5. ඕනෑම සමක පැහැයකට සහ වර්ගයකට ගැලපීම (Safe for All Skin Types)
සමහර ලේසර් ප්රතිකාර තද පැහැති සමක් තියෙන අයට (darker skin tones) කරන එක අවදානම්. මොකද ලේසර් කිරණ මගින් සමේ තියෙන මෙලනින් (melanin) උත්තේජනය වෙලා සමේ තවත් කළු ලප ඇතිවෙන්න (Post-inflammatory hyperpigmentation – PIH) ලොකු ඉඩකඩක් තියෙනවා. හැබැයි Microneedling වලදි කිසිම තාපයක් (heat) භාවිතා වෙන්නේ නැති නිසා ඕනෑම සමක පැහැයක් තියෙන කෙනෙක්ට කිසිම බයක් නැතුව මේ ප්රතිකාරය කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තද දුඹුරු පැහැති සමක් තියෙන ශ්රී ලාංකික අපිට මේක ඉතාමත් ආරක්ෂිත සහ සාර්ථක ප්රතිකාරයක්.
6. වෙනත් ආලේපන වල ක්රියාකාරීත්වය වැඩිකිරීම (Enhances Product Absorption)
අපි කොච්චර මිල අධික ක්රීම් වර්ග, සීරම් (Serums) වර්ග මුහුණේ ගෑවත්, ඒවයින් සමට උරාගන්නේ ඉතාමත් සුළු ප්රතිශතයක් විතරයි. හැබැයි Microneedling ප්රතිකාරය කරාම සමේ මතුපිට කුඩා මාර්ග (micro-channels) නිර්මාණය වෙනවා. මේ මාර්ග හරහා අපි ආලේප කරන Hyaluronic Acid, Vitamin C වගේ දේවල් සමේ ඉතා ගැඹුරු ස්ථර වලටම ගමන් කරනවා. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදියට Microneedling වලට පස්සේ සමට ආලේපන උරාගැනීමේ හැකියාව සාමාන්ය තත්ත්වයට වඩා 3000% කින් විතර වැඩිවෙනවා. මේ නිසා ගොඩක් අය තමන්ගේ සමට අවශ්ය පෝෂණය ලබාදෙන්නත් මේ ප්රතිකාරය යොදාගන්නවා.
Microneedling ප්රතිකාරය කරන්නේ කොහොමද?
මේ ප්රතිකාරය සායනයකදී සිදුවෙන පියවර කිහිපයක් පහතින් පැහැදිලි කරන්නම්:
- සම පිරිසිදු කිරීම: මුලින්ම මුහුණේ තියෙන මේකප්, කුණු දුවිලි ඉවත් කරලා සම ඉතාමත් හොඳින් පිරිසිදු කරනවා.
- නිර්වින්දන ආලේපනය (Numbing Cream): ඉඳිකටු කිව්වම ගොඩක් අයට බයක් හිතෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ප්රතිකාරය කරන්න කලින් මුහුණට Numbing Cream එකක් (වේදනාව නොදැනෙන්න ගාන ආලේපනයක්) ගාලා විනාඩි 20-30ක් විතර තියනවා. ඒ නිසා ප්රතිකාරය කරන වෙලාවට ලොකු වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැහැ.
- ප්රතිකාරය ආරම්භ කිරීම: ඉන්පසුව වෛද්යවරයා විසින් Dermapen වගේ විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරලා මුහුණ පුරාම ප්රතිකාරය සිදු කරනවා. සමේ ගැටළුව අනුව ඉඳිකටු වල ගැඹුර මිලිමීටර් 0.5 ඉඳන් මිලිමීටර් 2.5 දක්වා වෙනස් කරන්න වෛද්යවරයාට පුළුවන්.
- සීරම් ආලේප කිරීම: ප්රතිකාරය කරන අතරතුරේදී සමට අවශ්ය Hyaluronic acid හෝ PRP වැනි දේවල් ආලේප කරනවා.
- සම සංසිඳවීම: අවසානයේදී සම නිවීමට සහ රතු වීම අඩු කිරීමට විශේෂ මාස්ක් එකක් (Cooling mask) භාවිතා කරනවා.
නිවසේදී කරන Derma Rollers සහ සායනයකදී කරන ප්රතිකාරය අතර වෙනස
ගොඩක් අය අන්තර්ජාලයෙන් Derma Rollers මිලදී ගෙන ගෙදරදීම මේක කරන්න උත්සාහ කරනවා. ඒත් ඒක එතරම් සුදුසු නැහැ. Derma Roller එකක ඉඳිකටු සමට ඇතුල් වෙන්නේ ඇදේට (angle එකකට). ඒ නිසා සම ඉරෙන්න (tearing) තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. හැබැයි සායනයකදී පාවිච්චි කරන Dermapen එකක ඉඳිකටු සමට ඇතුල් වෙන්නේ කෙලින්ම සිරස් අතට (vertically). ඒ නිසා සමට අනවශ්ය හානි වෙන්නේ නැහැ. අනිත් එක ගෙදරදී කරනකොට විෂබීජ ඇතුල් වෙලා ආසාදන (infections) ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම ගොඩක් වැඩියි. ඒ නිසා සෑම විටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක් වෙතින් මේ ප්රතිකාරය ලබාගැනීම තමයි වඩාත් සුදුසු.
ප්රතිකාරයෙන් පසුව පිළිපැදිය යුතු කරුණු (Aftercare)
Microneedling කරාට පස්සේ හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න වගේම සම ආරක්ෂා කරගන්න අපි පහත කරුණු ගැන දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න ඕනේ:
- සන්ක්රීම් (Sunscreen) භාවිතය අනිවාර්යයි: ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ සම ගොඩක් සංවේදී වෙන නිසා හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම අත්යවශ්යයි. SPF 30 ට වැඩි, හොඳ තත්ත්වයේ Sunscreen එකක් අනිවාර්යයෙන්ම පාවිච්චි කරන්න ඕනේ.
- මේකප් (Makeup) භාවිතය අවම කිරීම: ප්රතිකාරය කරලා අඩුම තරමේ පැය 24-48ක් යනකම්වත් මේකප් පාවිච්චි නොකර ඉන්නවා නම් තමයි වඩා හොඳ. මොකද සමේ සිදුරු විවෘත වෙලා තියෙන නිසා රසායනික ද්රව්ය ඇතුළට ගිහින් ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- දැඩි ව්යායාම වලින් වැළකීම: දහඩිය දාන දැඩි ව්යායාම, සෝනා (sauna), සහ උණු වතුරෙන් නෑම දවස් දෙක තුනක් යනකම් නොකර ඉන්න ඕනේ.
- සමේ තෙතමනය රැකගැනීම: සම ටිකක් වියලි ස්වභාවයක් ගන්න පුළුවන් නිසා, වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන හොඳ Moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න ඕනේ. වගේම හොඳින් ජලය පානය කිරීමත් ගොඩක් වැදගත්.
ප්රතිකාර කීයක් පමණ කළ යුතුද? (How many sessions are required?)
Microneedling ප්රතිකාරයෙන් ලැබෙන ප්රතිඵල සාමාන්යයෙන් පළමු ප්රතිකාරයෙන් පසුව වුණත් යම්තාක් දුරකට දැකගන්න පුළුවන්. සමේ යම්කිසි දීප්තිමත් බවක් සහ ප්රබෝධමත් බවක් පළමු සතිය අවසන් වෙනකොටම දැනෙනවා. නමුත් ඔබ බලාපොරොත්තු වන නියම සහ සම්පූර්ණ ප්රතිඵලය ලබාගන්න නම් සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර කිහිපයක් (sessions) අඛණ්ඩව කළ යුතු වෙනවා. ඔබගේ සමේ තියෙන ගැටළුවේ ස්වභාවය අනුව වෛද්යවරයා විසින් ඔබට අවශ්ය ප්රතිකාර වාර ගණන තීරණය කරනවා. උදාහරණයක් විදියට:
- සමේ පැහැපත් බව සහ දීප්තිය සඳහා: ප්රතිකාර 2ත් 3ත් අතර ප්රමාණයක් ප්රමාණවත් වෙන්න පුළුවන්.
- සිහින් රැලි සහ වයසට යාමේ ලක්ෂණ සඳහා: සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර 3ත් 4ත් අතර ප්රමාණයක් අවශ්ය වෙනවා.
- ගැඹුරු කුරුලෑ කැළැල් සහ ස්ට්රෙච් මාර්ක්ස් සඳහා: මේවා සමේ ගැඹුරු ස්ථර වලට බලපාන නිසා, ප්රතිකාර 4ත් 6ත් අතර ප්රමාණයක් හෝ ඊට වඩා වැඩි වාර ගණනක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
මේ සෑම ප්රතිකාර වාරයක් අතරම සාමාන්යයෙන් සති 4ත් 6ත් අතර කාල පරතරයක් තබා ගැනීම අනිවාර්යයි. මොකද ශරීරයට අලුතින් කොලජන් නිපදවලා සම යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න ඒ කාලය අවශ්ය වෙනවා.
මේ ප්රතිකාරය නොකළ යුත්තේ කවුද? (Who should avoid this?)
Microneedling කියන්නේ ඉතාමත් ආරක්ෂිත ප්රතිකාරයක් වුණත්, සමහර අයට මේක කිරීම සුදුසු නැහැ. ඔබට පහත සඳහන් තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයාට ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම පැවසිය යුතුයි:
- සක්රීය කුරුලෑ ඇති අය (Active Acne): මුහුණ පුරාම පැසවපු, ලොකු කුරුලෑ තියෙන වෙලාවට මේ ප්රතිකාරය කිරීමෙන් ඒ විෂබීජ මුහුණ පුරාම පැතිරිලා කුරුලෑ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කුරුලෑ හොඳ වුණාට පස්සේ ඉතුරු වෙන කැළැල් වලට පමණක් මේක කිරීම සුදුසුයි.
- එක්සිමා (Eczema) සහ රොසේසියා (Rosacea) වැනි සමේ රෝග ඇති අය: මේ තත්ත්වයන් නිසා සම ඉතාමත් සංවේදී වෙලා තියෙන අවස්ථා වලදී Microneedling කිරීමෙන් සම තවත් අසාධන වෙන්න පුළුවන්.
- ගර්භණී සහ කිරි දෙන මව්වරුන්: සාමාන්යයෙන් මේ කාලය තුළ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදුවෙන නිසා, රූපලාවණ්ය ප්රතිකාර වලට යොමු වීම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.
- රුධිරය කැටි නොගැසීමේ රෝගී තත්ත්වයන් ඇති අය: ප්රතිකාරය අතරතුර සුළු රුධිර වහනයක් සිදුවෙන නිසා මේ තත්ත්වය තියෙන අයට මේක සුදුසු නැහැ.
ලබා දෙන ප්රතිඵල කොපමණ කාලයක් පවතිනවාද? (How long do the results last?)
Microneedling වල ප්රතිඵල එක රැයකින් ලැබෙන්නේ නැහැ. මොකද ශරීරයට කොලජන් නිපදවන්න කාලයක් යනවා. සාමාන්යයෙන් සති හතරක් හෝ හයක් යද්දි තමයි නියම ප්රතිඵලය පේන්න ගන්නේ. හැබැයි විශේෂත්වය තමයි ඒ ලැබෙන ප්රතිඵලය ගොඩක් දිගුකාලීනයි. මාස ගාණක් යනකම්, සමහර විට අවුරුද්දකටත් වඩා වැඩි කාලයක් සමේ කොලජන් නිපදවීම දිගටම සිද්ධ වෙනවා. ඒ නිසා සමේ තරුණ බව ගොඩක් කල් පවත්වාගෙන යන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගත්තට පස්සේ, ඒක දිගටම පවත්වාගෙන යන්න අවුරුද්දකට වතාවක් හෝ දෙවතාවක් නැවත ප්රතිකාරය (Maintenance session) කිරීම ප්රමාණවත් වෙනවා.
මේ වගේ ස්වභාවික, ආරක්ෂිත, සහ දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබා දෙන නිසා තමයි Microneedling අද ලෝකයේම කාන්තාවන්ගේ සහ පිරිමින්ගේ විශ්වාසය දිනාගෙන තියෙන්නේ. ඔබටත් ඔබේ සමේ තියෙන විවිධ ගැටළු වලට ස්වභාවික විසඳුමක් හොයනවා නම්, Microneedling කියන්නේ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කරලා බලන්න ඕන ප්රතිකාරයක්.